האתגר | Roots Challenge

להלן כללי האתגר, הנחיות וטיפים

כללי האתגר ממש פשוטים, אני מבקשת לקרוא היטב 

בכל שאלה ותהייה, לא להסס ולשאול בקבוצה

        לא לשכוח להינות ובהצלחה!

מה לאכול באתגר?
שתייה - מים, מים ושוב מים!
מה לגבי שייקים ומיצים?
מה לגבי אלכוהול?
הכנות לאתגר (לקרוא עד הסוף)
ההתנהלות השוטפת במהלך היום
היו קשובים לתחושות הגוף שלכם
דגשים, טיפים והערות
אכילה בחוץ או באירועים
שילוב פעילות גופנית
שינה
המלצות לסיום האתגר